Santé & Bien-être

Le ventre est souvent considéré comme le centre de notre bien-être physique et émotionnel. En 2024, la prise de conscience de l’importance de la santé intestinale et de son impact sur notre bien-être global est plus grande que jamais. De nouvelles méthodes émergent pour prendre...

Le café, cette boisson noire et riche que des millions de personnes savourent chaque jour, est souvent au cœur de débats passionnés sur ses effets sur la santé, par exemple sur la question de la prise de poids comme ici sur ce blog. Entre les mythes...

La lithothérapie consiste à capter l’énergie vibratoire de chaque pierre pour en retirer les bienfaits qui agissent sur notre corps et notre esprit. L’énergie de chacune est déterminée par sa composition chimique, qui diffuse des énergies différentes, et donc, aura des influences diverses sur notre...

Le Stand up Paddle en mer L’été, les vacances, c’est aussi l’occasion d’essayer de nouveaux sports. Et parmi ceux-là, le stand up paddle a l’avantage d’être aussi un excellent training à la fois musculaire et cardio : vous allez pouvoir renforcer les abdos et bruler les...

Ce qu’il faut porter aux sports d’hivers Les vêtements pour les sports d’hiver ont évolués et sont désormais devenus très techniques en plus d’être “fashion”, alors plus d’excuse pour grelotter toute la journée avec ce mini-guide. La première couche: vêtement technique Hydrophobe Les vêtements en...

Mieux récupérer avec une sieste Prendre de la masse musculaire, être en bonne forme, être performant à l’entraînement comme à la ville, tout cela passe par une bonne gestion du temps de sommeil. Et pour optimiser tout cela, rien de tel qu’une bonne sieste, afin...

L’endurance musculaire est essentielle pour la plupart des activités qui exigent de la force physique et elle est aussi primordiale au niveau des performances fitness. Voici des astuces pour avoir des résultats durables, faire des progrès notables et optimiser vos muscles pour en tirer tous...

Le curl biceps Un paramètre qu’il faut définir dans votre programme, c’est le nombre de répétitions que vous allez faire dans chaque série. En effet, quand vous allez faire vos entrainements de musculation avec les poids ou avec le poids de corps, vous répéterez un...

Comment prendre de la masse avec un gainer Les vacances sont derrière vous, l’hiver droit devant, mais votre motivation est immunisée contre les coups de froid ! Profitez de ces prochains mois pour faire une vraie prise de masse, celle qui vous assurera des gains importants...

15/10/2011 Vers un entraînement plus intense ? Pour avoir un programme de musculation qui soit efficace et vous permette d’obtenir un maximum de résultats en un minimum de temps passé à la salle de sport, il faut trouver un moyen d’augmenter la charge d’un entrainement...

Pourquoi vous ne réussissez pas dans votre programme Si vous n’obtenez plus aucun résultat malgré vos entraînements et votre régime alimentaire, il y a sans doute d’autres raisons auxquelles vous n’avez peut-être pas pensé. Faisons le tour des différentes situations et voyons comment y remédier....

Forme en été L’été est enfin à nos portes ! Avec la belle saison qui s’amène, nous avons pensé vous offrir quelques conseils beauté pour vous faire passer un été à la hauteur de vos attentes. Après tout, ces trois petits mois sont si vite passés....

Plus de volume musculaire ? Les athlètes de haut niveau savent comment atteindre leurs objectifs en termes de volume musculaire. Et vous, êtes-vous sûr de bien vous y prendre et ne pas soulever plus de poids qu’il n’en faut ? Lisez bien ce qui suit et...

Quelques conseils pour cuisiner… Pour atteindre vos buts en terme d’apparence et réussir à transformer votre corps, il faudra vous tenir à un programme de nutrition clair et bien défini. Dans ce cadre la préparation des repas est un point critique et voilà donc quelques...

21/10/2015 Il n’est pas toujours facile de se motiver pour mincir surtout pendant un régime. Perdre de poids nécessite beaucoup d’effort et demande aussi une certaine rigueur. Toutefois, c’est ce qui nous manque pour atteindre les objectifs.  Découvrez alors à travers cet article quelques conseils...

Là on est au dessus de 30% ! En réponse à une question d’un lecteur du blog, voici la bonne manière de calculer la masse grasse et son pourcentage. Pourquoi mesurer la masse grasse ? C’est souvent une bonne manière de quantifier un objectif par...

Le V-Sit un exercice pour des abdos en béton En complément de nos articles sur le redressement assis et la planche, voici deux autres exercices pour avoir des abdominaux en béton ! Le V-sit Le V-sit est un exercice qui fait travailler les abdominaux et la...

Exercice de traction à la maison S’il arrive que vous ne puissiez pas vous rendre à la salle, votre séance peut être faite à la maison. Et l’entraînement avec une barre de traction est ce qu’il y a de mieux. Voici plusieurs exercices à faire...

Exemple d’entraînement crossfit On entend souvent les pros de l’entraînement de musculation parler de crossfit, de circuit training ou de crosstraining. Quelles sont les différences et les avantages de chacun de ces programmes de remise en forme ? Le circuit training Le circuit training consiste...

23/12/2013 Les fêtes sont l’occasion de se retrouver en famille et/ou entre amis autour d’un bon repas et autour d’un verre. Mais qu’en est-il de votre programme fitness durant cette période ? Voici nos conseils pour résister aux tentations et vous aider à en profiter sans...

Le ramadan et votre programme de nutrition Comme chaque année, un peu plus tôt, revient le Ramadan. Pour ceux qui, par conviction religieuse, souhaitent suivre cette période de jeune, vous n’êtes pas sans savoir qu’elle est assez contraignante pour maintenir votre programme de musculation, de...

On voit souvent des débutants se démoraliser trop rapidement, par exemple en disant : « Ca fait une semaine que je vais à la muscu et j’ai toujours pas de résultat ! » et jeter l’éponge suite à cela. C’est mal connaître les mécaniques qui régissent le fonctionnement du...

Pensez aux oeufs pour la protéine La saison froide approche et avec elle, toutes ses mauvaises tentations : les repas trop chocolatés, le non-entraînement ou encore les mauvaises habitudes… comment faire en sorte de bien passer cet automne/hiver et faire en sorte d’éviter d’avoir tout...

Comment faire un circuit quand il y a foule à la salle de sport ? La grande mode, dans les programmes de sèche, est au “circuit training”. Mais quand la salle de sport est pleine à craquer, ce n’est pas simple de s’organiser pour faire...

Si vous voulez passer à la vitesse supérieure dans votre programme de nutrition, il faut changer ses habitudes. Cela passe notamment par le fait de basculer d’une habitude de 3 repas par jour à 5 (ou 6 si vous êtes en prise de masse) repas...

Que manger pendant les fêtes ? Vient la période des fêtes et il faut bien s’y préparer car c’est souvent là que volent en éclats les bonnes pratiques et les bonnes habitudes de nutrition. S’il est bon de faire une pause de temps en temps,...

L’exercice du crunch inversé Pour beaucoup, un point difficile à travailler c’est le bas des abdominaux. Bien souvent c’est là où se trouve toujours une petite couche de graisse un peu rebelle et difficile à faire partir. Voilà donc quelques conseils pour vous aider à...

Le concept Bodyboomers L’été n’est pas encore complètement fini, et on va le terminer en vous parlant d’une nouvelle manière de s’entraîner et d’effectuer vos exercices de musculation un peu partout, surtout en vacances ! Le concept Bodyboomers Pour faire simple, Bodyboomers, c’est un peu les...

Des pompes pour avoir des abdos ? C’est une question qui revient souvent : combien de pompes faut-il faire par jour pour avoir des abdos ? Si seulement c’était aussi simple… Un mauvais pari Soyons très clairs, d’entrée de jeu : il est hautement improbable...

12/08/2015 Si vous avez bien suivi ce blog, vous aurez surement déjà remarqué les bienfaits de l’entraînement par intervalle pour booster vos séances cardio et bruler plus rapidement les graisses. Mais en cette période estivale, il y a une méthode encore plus redoutable : affronter les...

L’ennemi numéro 1 quand vous cherchez à perdre du poids, ce sont les envies Eviter la malbouffe de malbouffe. Comment lutter contre ces envies ? Si vous avez envie de mettre toutes les chances de votre côté pour réussir votre régime, il va falloir éviter...

Du nouveau pour 2012 Ce 1er janvier tombe un dimanche et au lendemain des fêtes comme tous les ans, c’est le moment de faire le bilan… Et de se poser les bonnes questions pour son programme de musculation ! Ai-je atteint mes buts ? La première question...

Capsule contre poudre de whey Les suppléments, notamment la protéine whey, la caséine, les acides aminés, peuvent généralement se présenter dans le commerce sous deux formes : la capsule ou la poudre. Ce sont deux manières de formuler les suppléments qui présentent chacun des avantages et...

Remettre l’entraînement dans vos priorités Il est parfois difficile de trouver le temps de faire tous vos entrainements dans la semaine. Ou bien (c’est ce qui m’arrive en ce moment), vous aviez une très bonne routine, et plus de contraintes dans votre travail ou votre...

Prêt pour un peu de sport d’extérieur ? « Varier vos séances d’entraînement » est l’un des conseils les plus tendances à l’heure actuelle qui revient souvent dans les programmes de remise en forme. Varier l’entraînement et changer de la routine signifient tout simplement varier les plaisirs....

Aller courir la nuit Avec les courtes journées actuelles, il est parfois nécessaire d’aller s’aventurer la nuit pour aller courir. Même si en général je préfère sortir en fin d’après midi, avant le coucher du soleil, parfois on n’a pas le choix. Voilà quelques conseils...

Travaillez le bon muscle pour les abdos Il y a toujours une aura de mystère autour des abdominaux. Certains pensent qu’il n’y a que la génétique qui joue pour faire apparaître les abdos. C’est faux. Mais ce qui est vrai c’est que l’entraînement des abdominaux...

Shake de protéine boosté ! Il y a quelque temps, nous vous avions proposé quelques solutions pour régler quelques petits problèmes avec votre shake de protéine. Cette fois, nous vous proposons quelques petits ingrédients à rajouter dans votre mixer pour faire un shake encore meilleur...

Ventre plat et abdos en béton Pour obtenir les meilleurs résultats et avoir des abdos en béton, il faut les travailler sous tous les angles. Il faut varier les exercices, mais s’assurer de bien équilibrer les différentes sections des abdominaux entre lesquels il faudra organiser...

Que mettre dans le sac pour la salle ? Rien de pire que de se rendre compte, une fois arrivé à la salle de sport, qu’on a oublié son gel douche, sa serviette ou autre chose… Ou bien de se rendre compte qu’on a pris...

Pour avoir des abdominaux visibles, il n’y pas 36 solutions : il faut brûler les graisses qui recouvrent les muscles et travailler ces muscles en volume pour les faire ressortir. Tout bon expert en entrainement et nutrition vous le dira : le programme alimentaire joue pour plus...

Attendre des résultats plus vite En musculation, ce sont des petites choses qui font la différence entre la réussite et l’échec d’un programme. Alors que les congès sont finis, voilà 3 petites astuces pour aller de l’avant et aller plus loin. Décaler l’entraînement d’une journée…...

Bruler les graisses avec l’entraînement par intervalles Dans notre précédent article « Les règles d’or de l’entraînement par intervalles », nous vous donnions nos astuces pour performer votre entraînement par intervalles. Pour vous aider à atteindre vos objectifs, voici quelques exercices que vous pouvez effectuer en salle,...

Comment bruler les graisses en cardio La façon la plus simple pour perdre du poids est de réduire les calories. Mais combien avez-vous vraiment avoir à couper ou brûler pour voir les résultats? Voici 5 façons efficaces d’en brûler 500 en peu de temps. 1...

Shake de whey au chocolat Vos shakes de protéine sont toujours les mêmes ? Voici quelques idées pour les changer et donner plus de goût à vos mélanges à base de protéine whey, et pas n’importe laquelle dans cet article, celle au chocolat. Plusieurs marques...

12/07/2011 On vous a décrit dans cet article les muscles à travailler pour avoir de beaux abdominaux. Parmi ceux-ci, les obliques, qui sont très très importants ! Pendant longtemps, à titre personnel, je les ai négligés et cela m’a empêché d’obtenir des résultats. Le jour où...

Les conseils pour utiliser un tapis de course La saison hivernale revient, et si cela ne doit pas vous empêcher d’aller courir en extérieur, vous apprécierez surement, les jours de mauvais temps, de pouvoir vous réfugier en salle ou bien chez vous sur un tapis...

Comment booster la testosterone Pour franchir un certain cap dans votre entrainement et votre progression, il faut bien comprendre comment fonctionne votre corps et bien comprendre comment celui-ci répond également aux sollicitations hormonales. Chez les hommes, il est connu que la testotérone et l’hormone de...

Une séance collective de circuit training Les séances en circuit sont des séances qui sont conçues à partir d’un ensemble d’ateliers où l’on réalise des exercices sollicitant différentes parties du corps. C’est un excellent moyen pour travailler de nombreuses qualités physiques dans une même séance....

Bien choisir son bruleur de graisses C’est le bon moment pour démarrer un programme de musculation et prévoir un programme efficace pour bruler les graisses d’ici l’été : c’est maintenant qu’il faut s’y mettre ! Mais si vous voulez aller au plus efficace, vous pouvez...

Se motiver pour courir Les beaux jours sont déjà là, et vous allez surement vouloir reprendre votre cardio en extérieur, et le plus simple, le moins cher et le plus facile au niveau matériel c’est la course ! Mais souvent il est difficile de trouver la...

Récupérer après l’entraînement Il est important de bien se nourrir après l’entraînement pour bien récupérer. Deux études le démontrent une nouvelle fois. Un dicton dit « vous n’avez pas fini l’entraînement tant que vous n’avez pas récupéré». Beaucoup d’hommes et de femmes qui s’entrainent pensent...

La course d’obstacle : pour allier course et musculation On place souvent en opposition les coureurs et les accrocs de la salle de sport : pas les mêmes profils, pas le même état d’esprit, pas les mêmes qualités. Faut-il pourtant forcément choisir entre course à...

Pour certains d’entre vous, l’objectif est de prendre de la masse musculaire. Comment y parvenir, si tel est votre objectif en 2015 ? Comment prendre de la masse musculaire Trouver la motivation et être prêt à souffrir Tout d’abord, un premier warning avant de s’attaquer au...

Qui s’ennuie à la salle de sport ? Même en étant passionné de musculation, on peut parfois trouver le temps long en étant en train de mouliner du cardio sur  une machine… Que faire dans ce cas ? Voici quelques astuces pour casser la routine...

Les trucs pour un bon programme En ce début d’année, alors qu’il est temps pour beaucoup d’entre vous de démarrer un nouveau programme, un nouvel abonnement à une salle, il faut, quand vous faites cela, bien garder quelques petits points à l’esprit pour être sûr...

Où trouver un coach sportif ? Vous avez décidé de passer à la vitesse supérieure pour votre programme et vous souhaitez faire appel à un coach sportif personnel. Très bon choix ! Par contre, pour que ça marche, il faut trouver le bon coach, la bonne...

Comment se motiver avant l’entraînement ? Il arrive à tout le monde d’avoir un petit « coup de mou ». Mais pour réussir dans votre programme, il faudra avoir quelques astuces pour ces traversées du désert. 1.    Renouveler la playlist  Utiliser sa propre musique permet d’être plus...

Après Noel Le réveillon de Noël est derrière nous, mais comment peut-on récupérer après cette soirée de fête, pour repartir du bon pied ? Voici nos conseils. Bien gérer le temps de sommeil Après toutes ces fêtes, le corps a besoin de se relaxer et...

Comment perdre sa graisse ? Vous vous trouvez trop gros, trop gras, pas assez attirant ou attirante ? Vous n’osez plus vous regarder dans la glace en sortant de la douche ? Alors il est temps de mettre en œuvre ces quelques conseils pour retrouver la forme...

Quand faut-il prendre la créatine ? De nouvelles recherches menées par l’université de Nova Southeastern au États-Unis ont finalement clôturé un grand débat de la nutrition sportive : la prise de  créatine est-elle plus efficace avant ou après l’entrainement ? Jusqu’à maintenant, la créatine n’avait pas de...

Il vous arrive d’intégrer les pompes dans votre programme de musculation mais vous trouvez l’exercice difficile ou douloureux mais êtes-vous sûr de bien vous y prendre ? Voici quelques règles d’or à appliquer afin de tirer le meilleur profit de cet exercice. Règle n°1 : les coudes...

Besoin de motivation ? Il faut savoir, pour garder la motivation dans votre programme d’entraînement, maintenir le moral au beau fixe pour ne pas flancher. Chacun sa petite technique pour cela, mais garder une phrase motivante en tête peut faire la différence. Voilà donc dix...

05/10/2011 Bruleur ou diurétique ? Le premier article de cette semaine vient suite à une question d’un lecteur de ce blog : « Je recherche un bruleur de graisse afin de perdre au niveau des cuisses et du ventre, j’hésite entre shred matrix et une fois fini...

Quels exercices à la corde à sauter La corde à sauter est l’un des exercices les plus complets et l’exercice fitness idéal pour vous aider à vous maintenir en bonne condition physique, à perdre du poids et à gagner en tonicité. En effet, elle peut...

24/11/2013 Pour réussir à changer votre corps et atteindre votre objectif avec votre programme de musculation, il y a quelques règles de base à suivre et à bien garder à l’esprit. Cela vous aidera à garder le cap et la motivation intacte. Surtout si vous...

Un entraînement intense et pas cher ! Si vous avez peut être joué à la corde à sauter étant plus jeune, sachez qu’il n’est jamais trop tard pour s’y remettre et voici en particulier 5 bonnes raisons pour cela ! 1.    Du matériel pas cher Si...

Comment faire de bonnes recettes à la quinoa Le quinoa est l’une des rares protéines végétales complètes. Non seulement c’est une protéine de haute qualité avec tous les acides aminés essentiels mais aussi une protéine riche en fibres, en acides gras Oméga 3, 6 et...

27/07/2013 Calculer votre poids idéal peut vous donner une motivation supplémentaire pour atteindre vos objectifs. En effet, en ayant une idée de cette valeur, vous êtes tenté de faire plus attention à votre alimentation et à la régularité de votre entraînement. Mais comment bien calculer...

Se motiver pour réussir NB : nous recevons cette semaine un article invité proposé par Blouson au Sommet La procrastination est à l’origine de l’absence complète de progrès au fil des années. Elle est comme un poids qui nous cloue littéralement au sol et qui...

By Yoan on 04/11/2011 Comme nous l’avions vu dans l’article sur les aliments lights, il faut savoir lire attentivement la valeur énergétique des produits afin de faire un choix éclairé. Au risque de me mettre à dos les commerciaux des entreprises, voici le décodage d’une...

Une galette pleine de protéines Après les crêpes protéinées, les wraps, voici l’heure de parler des crêpes salées. Si à l’occasion de la Chandeleur vous avez décidé d’opter pour une crêpe ou une galette, voici de quoi bien connaître le sujet et pouvoir l’inclure sans...

Le retour des légumes d’automne Même si ce n’est plus la grande saison des fruits et légumes, l’automne propose quelques saveurs différentes, et certaines très saines, pour votre alimentation en vue d’une sèche ou d’une prise de masse. Voilà quelques fruits et légumes à intégrer...

Choisir une barre de protéine En construction musculaire, transporter toujours avec soi son shaker et sa protéine en poudre est rarement facile ou pratique. C’est dans ce cas que les barres de protéine peuvent être un bon dépannage. Par contre il faut être vigilant : certaines...

Trouver les bonnes habitudes Pour arriver à obtenir des résultats, il est important de s’entraîner régulièrement. Pas nécessairement tous les jours (et de toute façon il faut un jour de repos) mais ce qui fera la différence c’est de ne pas louper d’entraînement. Et pour...

Développer les pectoraux Après les abdominaux, les pectoraux sont le deuxième groupe musculaire le plus travaillé : normal ils donnent un « look » bâti. Mais on se retrouve souvent à stagner sur ces muscles. Si c’est votre cas, voilà quelques unes des raisons possibles. 1. Vous chargez...

Un supplément à base de BCAA On entend souvent parler des suppléments aux BCAA et acides aminés. De quoi parle-t-on exactement ? Comment s’en servir ? Qu’est-ce que les BCAA ? En anglais dans le texte, BCAA veut dire “branch chain amino acid” soit en...

Le temps d’hiver ne doit pas être un frein pour poursuivre vos objectifs et faire vos séances cardio en extérieur. Seules quelques précautions s’imposent. Suivez nos conseils et chaussez vos baskets ! La tenue vestimentaire Pour courir quand la température est basse, il faut bien choisir...

Un cadeau pour être en forme ! Si notre article précédent vous a donné des idées, pourquoi ne pas profiter des fêtes pour vous faire offrir des cadeaux qui, non seulement vous feront plaisir, mais que vous pourrez aussi intégrer aisément dans votre programme de...

Les trucs pour l’entraînement On peut s’entraîner dur et longtemps et pourtant ne toujours pas voir de résultats. Ce sont en général des petits détails qui font toute la différence. Voilà donc quelques astuces pour construire plus de masse musculaire… 1.     Rester concentré On voit...

La nouvelle année est aussi l’occasion de planifier votre nouveau programme fitness qui vous aidera à poursuivre vos objectifs, tant sur le plan nutritionnel que sur le plan sportif. Nous vous proposons la stratégie suivante pour tenir à coup sûr vos bonnes résolutions tout au...

Courir à jeun le matin Faire du footing à l’aube, c’est une activité que l’homme pratique depuis la nuit des temps. Et il est vrai que certains préfèrent courir très tôt le matin à jeun, ou encore plus largement faire du sport à jeun comme expliqué dans...

Courir à deux, une manière de se motiver Il est tentant, quand sonne l’alerte du réveil, de rester au lit et de ne pas se motiver pour aller faire du sport ou pour aller courir. La motivation peut venir de bien des sources et elle...

Combien de protéines pour ça ? Comme on l’a vu, l’alimentation joue un rôle important dans la construction du corps, un rôle quasiment essentiel. Il faut donc une alimentation équilibrée, et surtout riche en protéine, qui permet de construire le muscle. « Riche » ça veut dire...

Un burger avec des champignons à la place du pain Il est possible de déguster des plats de type sandwich / burger tout en limitant l’apport de glucides. Comment ? En remplaçant le pain par d’autres ingrédients, un peu plus originaux. Les patates douces Une première...

S’entrainer et atteindre ses objectifs en 2015 Comment faire pour que cette année soit différente des autres ? Comment s’organiser pour qu’en 2015 vous réussissiez à tenir vos bonnes résolutions de début d’année ? Choisir un objectif autour de la performance Souvent les bonnes résolutions...

Comment éviter les petits creux ? Souvent, il arrive d’avoir, le soir, entre deux repas, une “petite faim” imprévue et c’est ce petit creux qui peut vous pousser à manger tout et n’importe quoi : bonbons, glace, chocolats… qui peuvent ruiner votre programme de nutrition....

Perdre du poids Dans la nutrition, le plus simple est souvent de garder les choses justement simples et claires. Voilà donc des idées très simples qui vous permettront de franchir un plateau dans votre alimentation. Limiter les glucides et choisir des sources “saines” de lipides Dans...

Une technique pour avoir un mental acéré ? C’est une des clés de la réussite de votre entrainement : un mental d’acier, un esprit positif, fort et sûr de son succès à venir. Voilà ce qu’il vous faut. Alors évidemment, c’est plus facile à dire qu’à...

Qui s’ennuie à la salle de sport ? Même en étant passionné de musculation, on peut parfois trouver le temps long en étant en train de mouliner du cardio sur  une machine… Que faire dans ce cas ? Voici quelques astuces pour casser la routine...

Des exemples de compléments Généralement, un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée couvrent les apports nécessaires en micronutriments pour l’organisme. Mais, on n’est jamais à l’abri d’un déficit d’apport, d’où l’utilité des compléments alimentaires. Pourquoi prendre des compléments alimentaires ? Tout d’abord,...

En haut du mouvement je contracte La différence entre réussir un programme et ne pas voir de progrès se joue parfois à très très peu de choses. Par exemple la notion de contraction : dans les répétitions des exercices, faut-il contracter ou non les muscles ? Quand...

Développé couché Tous les pratiquants de musculation connaissent l’exercice du développé couché. C’est un des 3 mouvements de musculation les plus répandus avec le squat et le soulevé de terre. Nombreux sont ceux qui ont un jour stagné pendant des semaines voir des mois sans...

Variez votre entrainement cardio Souvent on planifie plutôt assez bien l’entraînement de musculation, les différents mouvements, le nombre de répétitions, le temps passé,… Par contre pour le cardio, c’est souvent un peu plus “vas y comme je te pousse”. Et c’est là où on commet...

Ces vampires qui menacent votre entraînement Dans votre programme de nutrition, si vous stagnez, si vous n’avez pas l’impression de progresser, c’est peut être que vous êtes victime d’une carence. Tel un prédateur, la carence est insidieuse, difficile à détecter et pourtant ses effets sont...

Prendre son temps pour manger Voilà la bonne question ! Et il y a une réponse à cette question qui est bien souvent négligée dans notre nutrition. Il y a une manière très simple d’optimiser ses repas et sa nutrition et ce n’est pas forcément celle...

L’elliptique Comme vous le savez peut être, si l’un de vos objectifs est de bruler les graisses, de retrouver un ventre plat avec des abdos bien dessinés, en bref si vous voulez « sécher » comme on dit dans le jargon, il faudra inclure des séances de...

Les algues source de protéine C’est un aliment encore peu connu en France. Depuis la vague croissante des restaurants asiatiques bien sur, mais aussi sans le savoir, pour leurs propriétés associées à leur bas coût qui en font un produit de choix des industriels agro-alimentaires,...

Bien choisir l’appareil de musculation Plutôt que d’aller à la salle de sport, certains préfèrent investir pour avoir chez soi, le matériel pour s’entrainer tranquillement. Comment bien choisir l’appareil de musculation idéal ? Partir du but et des envies La clef pour bien choisir un...

La protéine whey Petit à petit l’idée commence à faire son chemin et on trouve de plus en plus de protéine whey en France, que ce soit dans les magasins spécialisés, dans les magasins bio/nature, dans les pharmacies ou encore dans certaines grandes surfaces. Si...